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〈吃對了 你也能瘦〉餓到發慌 反而難瘦

更新日期:2011/06/05 04:21

記者/洪素卿

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任何人隨時隨地趴趴走,肥肉不上身

        運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式,跑步30分鐘便能增加消耗約200~300大卡,運動也能減少復胖機率,維持減重成果。但對習慣當沙發馬鈴薯的現代人,一提到運動就認為必須在健身房裡滿身大汗、氣喘吁吁,因而裹足不前。

        幸好愈來愈多研究指出,即使是輕度運動,也有助體重控制及改善肥胖造成的慢性病:一週從事園藝1小時可減輕心臟停止機率66%;體重過重的人每天帶狗散步,一年平均可減輕6.3公斤。

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美國有線電視新聞網(CNN)22日報導,一名原本170公斤的美國婦人安妮塔‧密爾斯(Anita Mills),聽從醫生簡單的4條要訣,成功甩掉百公斤肥肉。

密爾斯的體重從5歲開始狂飆,2009年,她的家庭醫生告訴她,「你需要減重,過胖的健康狀況可能會縮短你的生命。」她總算覺醒,替170公斤的自己拍下一張照片,放手機裡,標的減肥人生第一天。

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愈吃愈瘦的15種食物 
 

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在醫學上是指脂肪過多;在營養學上定義是指營養失調;在生理上復胖是指老化現象。

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喝水減肥法


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瘦身茶減肥法

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食療減肥法~~~不可天天用一樣ㄉ,否則會營養不均哦.....

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減肥新發現 不用算卡路里的輕鬆減肥法

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減肥

 

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清淨血液好身材

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不吃或斷食等激烈的節食方式,會讓身體誤以為已經走到彈盡援絕的地步,身體基於防衛本能,就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝,身體每天燃燒的熱能就會減少,讓身體努力的儲存脂肪,所以越不吃,脂肪堆得越厚

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抽脂一直是坊間整型和減肥機構最熱門的項目之一,然而,抽脂不但減肥的效果有限,如果沒有足夠的脂肪,還可能造成肌肉神經受傷。常被當作肥胖罪魁禍首的脂肪,其實是人體不可或缺的成分,當人體攝取的能量不足時,會分解脂肪組織中的脂肪,以補充生命所需的能量;脂肪也負責合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。因此,脂肪太少可能造成抗壓力不足。

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