一般來說,正常皮膚從基底層至表皮維持每28天一週期的更新速率,然而壓力、日曬、飲食或老化因素,將會促使皮膚新陳代謝速度趨緩,這也是形成了乾燥肌膚的原因。

此外,如果再配合血液循環良好、真皮層具有彈性等加分效果,維持光鮮亮麗的臉蛋非難事。

「抗老化」除了從外在皮膚做起之外,體內的抗老化也相當的重要。

選對食物,吃對食物不僅不會讓您的身體有負擔,還能改善已被破壞的身體機能。

歐美近年來正大大流行的「飲食回春療法」,主張長期持續性地食用深海魚肉、大量新鮮蔬果,據說,吃幾天即有明顯感覺,專家說,這種飲食法,說穿了就是補充魚蛋白和各種抗氧化物

營養專家指出,食物的營養能增加身體的免疫力,吃對的食物能使細胞與基因好好工作,不對的食物基因不但無法工作,甚至會迅速老化或導致疾病。

身體一小時可以製造出一百億個自由基,自由基會影響細胞「發電廠」粒腺體,年輕時身體尚有足夠酵素自行中和排除這些自由基,年紀大時一旦修復不了,便對細胞造成不可逆傷害。不同的抗氧化物會形成抗氧化物網絡,彼此可互相協助,提升營養素利用率,發揮「協同作用」才能有效對抗自由基。

餐餐七分飽、每日最少喝八杯水以促進新陳代謝、少喝咖啡多喝綠茶、新鮮蔬果每日至少五種、多吃魚肉取代牛羊豬肉、選擇「全穀型」的五穀雜糧類碳水化合物、食用油以橄欖油為主,都必須長期實踐才能養顏美容。

目前市售口服保養品眾多,在購買這些產品前都應該對產品本身特性與其目的有基本了解。

例如想要達到全身肌膚透亮均勻、細緻彈力,就應持續補充「低脂、低纖、容易消化」的好蛋白質,因為蛋白質是構成人體肌肉、血液、皮膚、頭髮指甲、心腦等器官的主要原料。

除了外在皮膚的保養、飲食習慣的改變、充足的睡眠及平穩的情緒,在「抗老化」上也相當重要

所以,所謂的「抗老化」絕不是一個口號,而是必需內外皆備,有耐心、有恆心,才能擁有一張令人稱羨、青春永駐的美麗臉龐。

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    珊淩sunny 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()