養生八忌

       養生保養是許多現代人都非常重視的問題,但是許多人難免存在了許多養生的誤解。

 

*** 提醒各位養生朋友們注意八忌 ***

  

        一、老了才養

 

       許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃做起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。  

 

       二、病了才治

 

       許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

 

  三、餓了才吃

 

       許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過45個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。

 

  四、渴了才喝

 

       平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

 

       五、急了才排

 

       許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成自身中毒

 

   六、困了才睡

 

       人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠, 才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

   

       七、累了才歇

 

       累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

 

       八、胖了才減

 

       進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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