養生八忌

       養生保養是許多現代人都非常重視的問題,但是許多人難免存在了許多養生的誤解。

 

*** 提醒各位養生朋友們注意八忌 ***

  

        一、老了才養

 

       許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃做起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。  

 

       二、病了才治

 

       許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

 

  三、餓了才吃

 

       許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過45個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。

 

  四、渴了才喝

 

       平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

 

       五、急了才排

 

       許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成自身中毒

 

   六、困了才睡

 

       人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠, 才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

   

       七、累了才歇

 

       累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

 

       八、胖了才減

 

       進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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sunny 發表在 痞客邦 留言(24) 人氣()


留言列表 (24)

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  • 子玲
  • 不用虐待自己,該睡則睡、該休則休、該喝則喝,該解則解....一切要講求自然,加上寬心養性,必能長保健康。
  • 希望每個人都可以做到

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 自如
  • 年紀大了需要更養生....謝謝受益訊息分享
  • 加油囉~要老當益狀ㄛ

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 快樂小瑜兒
  • 午安
    很棒的分享
    我想重點就是要跑在前頭
    不是等到老了 生病了 才要養生啦
  • 是呀~生病才去做就不叫養生了

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 豆子媽
  • 有幫助~~
  • 要注意喔

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 悟
  • 我要好好反省了....
  • 嗯...

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • teresa
  • 和機器一樣。平時要保養,看來朋友一定很注意養生囉,安安。
  • 嗯~~年紀有點大才認真ㄋ

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • ☆轉角( Mable)~
  • 感謝分享唷!
  • ...有空常來喔

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 小甜蜜
  • 晚安安
    平日就要注重養生
    不要疾病上身才來治療
    有云:預防勝於治療
    很有健康概念ㄛ~
  • 晚安!
    知道要做到喔!

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • ㏄☆安安☆㏄
  • 真是不錯的常識
    謝謝好友的分享
    祝上班愉快
  • 午安~要開心喔

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • IRIS
  • 凡事都要先未雨綢繆不是嗎
  • 對~~先準備總沒錯

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • anna
  • 有時真的睡不著、吃不下、沒空歇、、、
    得等病了、老了、胖了才想到要養生,
     感謝提醒,謝謝!晚安~
  • 撥點時間給自己囉

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • Nina
  • 好捧的分享~
    很受用ㄛ~
    Nina留
  • 歡迎常來

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 萍子與凱旋寶貝
  • 粉棒ㄉ分享ㄝ
     
  • 午安~出門要帶雨具喔

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • Betty
  • 週日好 謝謝健康資訊分享   受益了 晚安安
  • 晚安

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 小愛
  • 感謝分享
  • ....

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • lo lo
  • 晚安安
    預防重於治療...
    平常就要多運動
    讓身體保持最佳狀態..
     
  • ....

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 晞麗雅
  • 很棒的"養生"~觀念捏.
    管小姐.雖是下雨天,賣煩啦!~~~,妳看...不是很涼爽的天嗎?
    晚安ㄛ.祝妳幸福.~您說巧不巧.我也在線上呢!
  • 嘻嘻...我不姓管,我是sunny啦

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • ☀♫☀♥♥台南黃小姐♥♥♥☀♫☀
  • 大家加油!
  • 珍珍
  • 晚安安~~來訪了~這幾天大雨連連外出要多小心呦~假日晚愉快~~
  • 是呀~出門小心

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • Alice
  • 謝謝好友好文分享
    養生要從年輕就做起~~
  • 早做早好

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 欣蕙
  • 好友 欣蕙 來賞好文 假日天氣晴朗 只是外出要注意防曬及多喝水喔.
  • ...

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • joe
  • 謝謝分享
  •  有空常來ㄋㄟ

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • sunny-杉霓
  • 來逛逛..
    謝謝分享
  • 有空常來

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆

  • 金萱
  • 午安安
    拍謝ㄋㄟ
    字看不清楚
    別七五老人家
  • 那就更需要養生囉

    sunny 於 2012/01/09 18:06 回覆