食療減肥法~~~ @ 33花園~sunny的部落格

食療減肥法~~~不可天天用一樣ㄉ,否則會營養不均哦.....

減肥密技食譜療法需求時間＆成果~~~

美白瘦身湯

瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料
(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤

鳳梨減肥法

三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天／減2.5公斤

豆芽減肥法

三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天／減少2公斤

三日減肥餐

☆第一天
    早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
      午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
      晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯6.新鮮果汁一杯
☆第二天
      早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根
      午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片
      晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.新鮮果汁一杯

☆第三天
      早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片
      午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個
      晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.新鮮果汁一杯
三天／減4-6公斤

七日瘦身湯

    第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的
    第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果
    第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤
    第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望
    第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯
    第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！
    第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯一星期內／減5-8公斤

陳美鳳減肥法

瘦身湯製作方法：

    2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
    ．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
    ．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
    ．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
    ．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
    ．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
    ．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
    ．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹一星期內／減5-7公斤