15種排毒食物           

1、番薯~~番薯所含的纖維質鬆軟易消化,可促進胃蠕動,有助排便。最好的吃法是蒸番薯,而且連皮一起蒸、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、綠豆~~綠豆清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸,維他命受到破壞而降低作用。(特別適宜暑熱天氣時食用。)

3、麥皮~~麥皮能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的麥皮打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

4、薏米~~薏米可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏米水是不錯的排毒方法,直接將薏米用開水煮爛後,隨個人口味添加少許的糖(麥芽糖更好),是肌膚美白的天然保養品。 

5、小米~~小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥特別適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

6、糙米~~糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆~~可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。(特別適宜天涼的季節及寒性體質者食用。)

8、紅蘿蔔~~紅蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿葡素,可中和毒素。新鮮的胡蘿葡排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜜。

9、淮山~~淮山又稱山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白淮山和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10、牛蒡~~牛蒡可促進血液循環,新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可泡牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

11、蓮藕~~蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液,蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜜糖調味直接飲用,也可以將藕汁煮5分鐘,加一點糖(麥芽糖更好),趁溫熱時喝。

12、白蘿蔔~~蘿蔔利尿效果極佳,所含的纖維素也可促進排便,有利減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 

13、蘿蔔葉~~蘿蔔葉含有豐富的維他命和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜜糖一起飲用,常喝可排毒和保健。

14、醋~~醋有利人體的新陳代謝,可排出體內酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚飯後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

15、番薯葉~~番薯葉纖維質地柔細、不苦澀、容易有飽足感,又能促進腸胃蠕動、預防便秘。把新鮮番薯葉洗淨後用開水燙熱撈起,與少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的菜式!

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    珊淩sunny 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()