| ●蔬菜類
|
|
品 名
|
份 量
|
熱 量 ( 大 卡 ) |
| 海帶片 |
1片(10克)
|
20
|
| 紫菜 |
3張(10克) |
23 |
| 綠豆芽 |
3兩 |
37 |
| 菜豆 |
3兩 |
33 |
| 香菇 |
3朵(2兩) |
30 |
| 洋菇 |
5朵(2兩) |
20 |
| 蕃薯葉 |
3兩 |
34 |
| 青花菜 |
3兩 |
30 |
| 竹筍(去皮) |
3兩 |
25 |
| 菠菜 |
3兩 |
22 |
| 牛蒡 |
1根(3兩) |
90 |
| 苦瓜 |
1條(14兩) |
73 |
| 瓠瓜 |
1條(1斤) |
104 |
| 小黃瓜 |
1條(3兩) |
17 |
| 蕃茄 |
1個(3兩) |
28 |
| 小白菜 |
3兩 |
14 |
| 青江菜 |
3兩 |
15 |
| 青椒 |
1個(3兩) |
22 |
| 白蘿蔔 |
1條(1斤) |
115 |
| 紅蘿蔔 |
1條(3兩) |
37 |
| 茄子 |
1條(3兩) |
26 |
| 空心菜 |
3兩 |
27 |
| 四季豆 |
3兩 |
43 |
| 洋蔥 |
1顆(7兩) |
117 | |
| ●鮮果類
|
|
品 名
|
份 量
|
熱 量 ( 大 卡 ) |
| 蓮霧 |
2個(5兩) |
64 |
| 土芭樂 |
1個(4兩) |
60 |
| 泰國芭樂 |
1個(480克) |
183 |
| 青龍蘋果 |
1個(4兩) |
70 |
| 加州櫻桃 |
8個(2兩) |
53 |
| 龍眼(去枝) |
15個(4兩) |
69 |
| 百香果 |
2個(5兩) |
61 |
| 荔枝 |
9個(5兩) |
61 |
| 綠棗 |
1個(2兩) |
32 |
| 哈蜜瓜 |
1片(6兩) |
60 |
| 美濃香瓜 |
1個(10兩) |
95 |
| 紅西瓜 |
1片(10兩) |
63 |
| 愛文芒果 |
1片(4兩) |
40 |
| 楊桃 |
1個(6兩) |
77 |
| 奇異果 |
1個(80克) |
39 |
| 木瓜 |
半個(5兩) |
61 |
| 葡萄柚 |
1個(9兩) |
82 |
| 釋迦 |
1個(6兩) |
133 |
| 橘子 |
1個(7兩) |
61 |
| 柳丁 |
1個(4兩) |
53 |
| 粗梨 |
半個(4兩) |
65 |
| 廿世紀水梨 |
1個(6兩) |
69 |
| 西洋梨 |
1個(5兩) |
69 |
| 水蜜桃 |
1個(4兩) |
62 |
| 加州李 |
1個(3兩) |
62 |
| 葡萄 |
15個(4兩) |
70 |
| 加州葡萄 |
12個(4兩) |
78 |
| 草莓 |
8個(4兩) |
53 |
| 小蕃茄 |
10個(2兩) |
27 |
| 香蕉 |
1條(5兩) |
120 | |
| ●果菜汁類
|
|
品 名
|
份 量
|
熱 量 ( 大 卡 ) |
| 蘋果100%純汁 |
200cc |
101 |
| 葡萄柚100%純汁 |
200cc |
98 |
| 葡萄100%純 汁 |
200cc |
134 |
| 柳橙100%純汁 |
200cc |
102 |
| 西瓜100%純汁 |
200cc |
70 |
| 椰子汁100%純汁 |
200cc |
36 |
| 蕃茄100%純汁 |
200cc |
42 |
| 甘蔗汁 |
250cc |
128 |
| 30%柳橙汁 |
250cc |
125 |
| 30%芭樂汁 |
250cc |
103 |
| 30%葡萄柚汁 |
250cc |
93 |
| 30%楊桃汁 |
250cc |
110 |
| 40%果菜汁 |
250cc |
108 |
| 30%葡萄汁 |
250cc |
108 |
| 20%蘆筍汁 |
250cc |
90 | |
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